Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass gesunde Erwachsene 5 bis 13 Portionen Obst und Gemüse pro Tag verzehren (basierend auf einer täglichen Aufnahme von 1.200 bis 3.200 Gesamtkalorien). Hier können Mangos einspringen! Die vielseitige Mango ist das ganze Jahr über erhältlich und fügt einer ausgewogenen Ernährung einen köstlichen Geschmack hinzu.
Eine Portionsgröße Mango entspricht einer 3/4 Tasse geschnittener Mango und hat nur 70 Kalorien, also ein süßer Snack, der Sie nicht belastet.
1 Ganze Mango enthält 202 Kalorien (ohne Abfälle und 336 g).
Jede Portion Mango ist frei von Fett, Natrium und Cholesterin.
Mangos enthalten mehr als 20 verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralien.
Eine 3/4 Tasse Mango liefert 50% des täglichen Vitamin C, 8% des täglichen Vitamin A und 8% des täglichen Vitamin B6.
Eine Portion (3/4 Tasse) Mango enthält 7 % der täglichen Ballaststoffe. Es ist eine köstliche und lustige Art, Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Eine 3/4 Tasse Mango ist auch eine gute Quelle für Folsäure, die 15 % des Tagesbedarfs ausmacht und auch für Kupfer, das 15 % des Tagesbedarfs ausmacht.
Eine 3/4 Tasse Mango enthält 19 Gramm Kohlenhydrate, was 7 % Ihres Tageswertes entspricht. Gönnen Sie Ihrem Körper eine leckere und superlustige Superfrucht!
