Los Lineamientos Dietéticos para Estadounidenses recomiendan que los adultos saludables consuman entre 5 y 13 porciones de frutas y hortalizas cada día (en base al consumo diario de 1,200 a 3,200 calorías en total). ¡Aquí es donde el mango puede intervenir! El mango versátil está disponible todo el año y le agrega un sabor delicioso a una dieta balanceada.

El tamaño de una porción de mango es equivalente a 3/4 de taza de mango en rodajas y tiene solo 70 calorías, así que es una botana dulce que no te cae pesada.
 
Hay 202 calorías en 1 mango entero (sin desperdicios y 336 g).

Cada servida de mango es libre de grasa, sodio y colesterol.

El mango contiene más de 20 diferentes tipos de vitaminas y minerales.

3/4 taza de mango proporciona el 50% de tu vitamina C diaria, el 8% de tu vitamina A diaria y el 8% de tu vitamina B6 diaria.

Una porción (3/4 de taza) de mango contiene el 7% de tu fibra diaria. Es una forma deliciosa y divertida de incluir algo de fibra en su dieta.

3/4 de taza de mango también es una buena fuente de ácido fólico, que representa el 15% de su requerimiento diario y también de cobre, que representa el 15% de sus necesidades diarias.

Hay 19 g de carbohidratos en una porción de 3/4 de taza de mango, lo que representa el 7% de su valor diario. ¡Dale a tu cuerpo una súper fruta deliciosa y súper divertida!

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